预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
发布时间：2025-12-28 05:43:14 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面
。
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金相关文章
彩民喜中5注双色球头奖共获5183万 一张50元单式自选票中的
双色球12亿大派奖如火如荼，我省中奖惊喜不断，昨晚又有5注双色球一等奖和一等奖特别奖喜降杭州！12月5日，双色球第2023140期开奖，全国共开出12注一等奖，单注奖金703万元，我省杭州购彩者喜中其2025-12-28
21日，修杰楷就逃兵役发长文道歉，称将全力配合检方的一切调查，“身为丈夫和父亲，让妻子、孩子受到惊吓、担心，我感到十分自责。”此前，台媒报道称，艺人陈柏霖，修杰楷，谢坤达等均2025-12-28
北京时间12月26日，德国《转会市场》给出了足坛历史主帅引援花销榜单，瓜迪奥拉以25.1亿欧名列榜首，穆里尼奥19.9亿欧第二，第三属于安切洛蒂，达到了18.4亿欧。足坛历史主帅引援花销榜：单位：欧元2025-12-28
12月24日今天，《怪物猎人：荒野》新挑战常设任务活动“九层地狱的心脏”上线，参与挑战超强怪物历战王冻峰龙，获得强力新装备。冻峰龙是冰雾断崖生态系统的顶点霸主，体型庞大且行动矫健，能通过全身冷却器官制2025-12-28
简介： 樟茶鸭子是四川传统名菜，早在40年代便已闻名全省。2025-12-28
17日，小S凭《小姐不熙娣》拿下金钟综艺节目主持人奖，她感谢大S，表示要不是大S当时鼓励她，她可能不会重回主持圈，但这个奖她要献给S妈。获奖之后，小S没忍住泪崩，表示：“因为我妈说她心里2025-12-28
最新评论